О том, как получить красивый загар, а не ожог, если майское солнце бывает обманчиво, а летнее и вовсе может опалить, — в нашей статье.
У ослабленного после зимы организма даже от мягкого майского солнца может случиться «передозировка» ультрафиолетом и на фоне этого возникнуть проблемы с самочувствием — головная боль, повышение артериального давления, нарушение работы ЖКТ и нарушение сна. Также следует учитывать, что избыток ультрафиолета в это время может «подкосить» иммунную систему еще больше и организм на какое-то время практически утрачивает способность сопротивляться многочисленным вирусам. Именно поэтому, кстати, конец весны и начало лета характеризуются очередным витком респираторных заболеваний.
В общем, в мае не стоит забывать о правилах принятия солнечных ванн. Во-первых, наилучшее время для этого: с 10:00 до 13:00 и с 15:30 до 18:00. А вот период с 13:00 до 15:00 категорически противопоказан даже в мае! Во-вторых, нужно увеличивать время пребывания на солнце постепенно. Начните с пяти минут. Каждый день можно увеличивать время пребывания на солнце на 2–3 минуты.
Чтобы не страдать от ожогов и не спасать кожу сметаной и мазями, нужно соблюдать «правила безопасности».
Если вы отправляетесь на долгосрочный отдых к морю, то перед поездкой лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем, связанных с противопоказаниями и болезнями. Противопоказаниями к загару могут быть заболевания щитовидной железы, аллергические реакции на ультрафиолет, некоторые заболевания кожи.
Солнцезащитное средство обязательно должно быть с фактором защиты от солнца SPF (Sun Protection Factor) — это фактор защиты от UV-излучения, и чем выше его показатель, тем эффективнее защита. Чем светлее кожа, тем выше должен быть уровень защиты от ультрафиолета SPF.
Есть два вида ультрафиолетовых лучей, которые оказывают негативное влияние на кожу человека: UVА- и UVB-лучи. UVА-лучи — это 95% от всего ультрафиолета, который достигает поверхность Земли. Они самые опасные для кожи и проникают даже сквозь стекла и облака. Эти лучи запускают процесс разрушения коллагена и эластина, что со временем приводит к фотостарению и может провоцировать злокачественные изменения в организме. UVB-лучи блокируются тучами и стеклами, но проникают сквозь эпидермис, из-за этого кожа может получить солнечный ожог. Поэтому солнцезащитное средство должно быть от двух видов лучей.
Если вы большую часть дня находитесь внутри помещения и нечасто бываете на солнце, можно использовать солнцезащитный крем или косметический продукт с SPF 15 или выше. Если вы проводите много времени на открытом воздухе, особенно в периоды самой высокой активности солнца, нужен водостойкий солнцезащитный крем SPF 30 или выше.
Кроме того, солнцезащитное средство нужно выбирать в соответствии с типом кожи: нормальная, комбинированная, сухая, жирная. Важно обращать внимание на тип текстуры: лосьоны, кремы, гели, мази, твердые стики и спреи. Кремы лучше всего подходят для сухой кожи на теле и для лица в целом, а гели хороши для участков с волосами, таких как кожа головы или мужская грудь. Защитить кожу вокруг глаз и губ помогу твердые стики, а вот для детей лучше взять спреи (они легко наносятся, безопасны для детской кожи, не оставляют следов на одежде).
Наносите солнцезащитный крем после каждого купания и не экономьте, тем более что оставлять его на следующий год не рекомендуется. Вскрытый тюбик плохо защищает содержимое от распространения микробов.
Загорать лучше возле водоема — здесь воздух отличается повышенной влажностью. А это значит, что кожа, во-первых, меньше теряет влагу (то есть она теряет, но насыщенный влагой воздух отчасти компенсирует эту потерю), а, во-вторых, возле воды кожа быстрее приобретет желаемый загар.
Важно: загорать или отдыхать на пляже нужно без макияжа: тушь, тональный крем, пудра, губная помада, косметические карандаши следует оставить для других случаев — здесь они могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.
Не забывайте про защиту от солнца для глаз и головы: надевайте солнцезащитные очки, шляпы или панамы, если собрались на пляж или к водоему. Также не стоит пренебрегать средствами защиты, если вы решили позагорать на приусадебном участке или в парке.
Считается, что южный загар смывается быстрее, чем загар, полученный в средней полосе России и даже ближе к северу, где летом солнце тоже бывает ярким. После отдыха на морском курорте можно «закрепить» коричневый оттенок кожи, принимая солнечные ванны на даче, парках и пляжах у себя в регионе.
Быстро и качественно загореть, а также надолго сохранить красивый оттенок кожи поможет ряд продуктов.
На заметку: один фрукт или овощ не приведет к идеальному загара, поэтому включение продуктов в питание должно быть постепенным и регулярным.
Включите в свой рацион перед поездкой на юг стакан или пару морковок на 7-10 дней — быстрый и красивый загар вам будет обеспечен.
В моркови содержится каротиноид бета-каротин — одно из главных веществ, отвечающих за пигментацию кожи и ее красивый оттенок. Кроме того, бета-каротин уменьшает чувствительность кожи к ультрафиолету, предотвращает солнечные ожоги, увеличивает антиоксидантную защиту кожи, уменьшает риск фотостарения.
Но морковью лучше не злоупотреблять, так как избыток бета-каротина может придать коже ярко выраженный оранжевый оттенок и привести к гипервитаминозу витамина А.
Добавьте в свежие салаты оливковое масло — это отличный источник «спутников» бета-каротина — витаминов А и Е, которые помогают ему лучше усваиваться. Кроме того, оба этих витамина обладают мощным антиоксидантным действием, делают кожу более упругой, предотвращают ее обезвоживание и шелушение. Благодарю маслу, загар получится ровным и будет долго держаться.
Спелые бананы богаты аминокислотой тирозином — это популярный и мощный ингибитор загара, значительно ускоряющий выработку меланина. Недостаток тирозина замедляет процесс загара, поэтому съедайте один-два банана ежедневно и быстрый загар обеспечен.
В помидорах содержится антиоксидант ликопин, который в два раза увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, предотвращает появление солнечных ожогов, а также ускоряет выработку меланина и предотвращающий старение кожи. В ряде исследований есть мнение, что ликопен способен защищать от рака кожи. Отметим, что после тепловой обработки количество ликопина в помидорах увеличивается.
Зеленый овощ содержит витамины группы А, В, С и Е, а также богат природными антиоксидантами, которые необходимы для красивого загара. Но у брокколи есть отличительная особенность — его соцветия имеют лечебный эффект: уменьшают покраснения кожи, если вы чуть увлеклись с принятием солнечных ванн.
Морская вода никак не влияет на скорость и качество загара. Кожа загорает быстрее как на речном, так и на морском пляже благодаря… микроожогам. После купания на теле остаются капли воды, который работают как линзы, фокусируя солнечные лучи, что приводит к микроожогам.
Использование скраба перед походом на пляж сделает лишь одно: повысит уязвимость кожи и вероятность развития неприятных последствий. А вот систематический уход за телом за несколько недель до начала сезона действительно сделает кожу ровной и гладкой — загар будет выглядеть так, словно это естественный оттенок вашей кожи.
Для ультрафиолетового излучения ваше пребывание под пляжным зонтом не имеет значения. Даже ткань одежды или легкая облачность на небе не смогут защитить от ожога. А в пасмурную погоду УФ-лучи также могут обжечь кожу, ведь облака защищают только от 20% солнечного излучения. Поэтому в летнее время солнцезащитный крем должен быть всегда при вас и на вас.
Загар не способен повысить уровень витамина D в организме. Ультрафиолетовое излучение лишь помогает запустить процесс выработки этого витамина. Сначала наша кожа вырабатывает предшественник витамина D — D3, который через печень попадает в почки, где и становится активным веществом.
По словам врачей, связь между воздействием солнца, ультрафиолетовых лучей и здоровьем человека намного сложнее, чем кажется, а количество витамина D в организме зависит от многих факторов: «То, сколько на самом деле в организме человека окажется витамина D, зависит от времени суток, года, погодных условий, типа кожи человека и даже от того, где он находится и есть ли поблизости снег, песок, вода и другие отражающие поверхности». Так что пребывание на солнце — не гарантия, что вы получите нужное количество витамина D. Намного более безопасно получать его из пищи.
Чтобы получить суточную норма витамина D (15–20 микрограммов), нужно съесть несколько яичных желтков, либо 150 грамм лосося, либо выпить два стакана апельсинового фреша.
Ученые утверждают, что во время загорания в солярии кожа человека получает в 12 раз больше излучения, чем в естественных условиях — во время пребывания на солнце.
По данным Skin Cancer Foundation, курс из 10 процедур в солярии увеличивает вероятность развития меланомы на 34%. В США каждый год регистрируют больше 6000 случаев возникновения меланомы из-за посещения солярия.
Стоит отметить, что моду на загар ввела Коко Шанель: в 20-е годы прошлого столетия. Именно она впервые не только надела брюки, но и выпустила на подиум смуглых моделей. Уже в 1923 году журнал Vogue стал активно рекламировать лампы для загара. В Россию же понятие «искусственный загар» пришло только в начале 90-х годов.
